Uzun yaşamın sırları… 90’lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak olası mü?

0
9
Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak olası mü?
Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak olası mü?
Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

Çok eski zamanlardan bu yanlamasına uzun yaşamın sırrı merak ediliyor. Dinç gıda alışkanlıkları mı, uyumlu aktivite mi yoksa mutlu bir hayat mı? Kuşkusuz her birinin uzun hayat üstünde etkisi var. Tüm bu olumlu etkilerin yanında bilim insanları diğer sebepleri de inceliyor. Yaşlılık genel olarak sızı batmış bir ceset ve zihinsel gerileme de getirir. Araştırmacılar, sadece daha uzun yıllar nasıl yaşanacağını değil, bu yıllara sağlık da eklemenin yollarını arıyor.

Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

Araştırmacılara göre uzun yaşamın sırrı hücrelerin derinliklerinde gizli olabilir. Tıp ve teknoloji her geçen gün hızla ilerlese de tabii oysa 100 yaşında hâlâ genç olmaktan çok uzağız. Fakat araştırmalar, 90’lı yaşlarda ve ardından kronik hastalıklardan, fiziksel olarak ve zihnen çöküşlerden uzak yaşanılabileceği konusunda sağlam bilgiler sağlıyor.

Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

Yaşlanma sürecini denetçi genlerin keşfi, müdahale edilebilirliği ve sürecin yavaşlatılmasını olası kılıyor. Yaşlanma, hücrelerin zamanla değişmesi ve vücudun onarım mekanizmalarının onları ayarlama yeteneğini kaybetmesi sebebiyle oluşur. Nihayetinde hastalıklar ve vefat meydana gelir. En kolay haliyle hücrelerin yaşlanması önlenebilirse yaşlılık saati de yavaşlayabilir. Her bir DNA zincirinin ucundaki koruyucu başlıklara telomer adı verilir ve hücrelerin dolayısıyla kişinin yaşlılığını etkiler. Telomerler kısaldığında hücreler çalışmayı durdurur ve bundan böyle ihtiyar haline kazanç.

SPORLA TELOMERLER UZUYOR
Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

Araştırmalar, hücreli zırhı geliştirmenin en iyi yollarından birinin yol almak olduğunu ortaya koyuyor. 5.800’den pozitif erkek ve bayan üzerinde yapılan bir çalışmada, haftada beş gün 25 ila 40 dakika arasında koşanlarda, telomer uzunluğu dokuz yaş daha genç insanlardaki dek gelişti.

Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

Başka bir küçük çalışmada, obez olarak sınıflandırılan kadınlarda telomerler, direnç eğitimi ve aerobik egzersizlerden sekiz hafta daha sonra büyüdü.

Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

Ortalama 16 yıl baştan başa spor yapan 35 yaş üstü şahısların incelendiği çalışmaların sonuçlarına kadar de aynı yaşta olup hiç spor yapmayanlara tarafından daha uzun telomerlere sahip oldukları bulundu. Meditasyon da telomerleri korumaya tezgâhtar olabiliyor.

Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

2013’te yapılan bir araştırmada, başkalarına aleyhinde sıcaklığa odaklanmayı içeren sevgi doymuş şefkat meditasyonu uygulayıcılarının, meditasyon yapmayan insanlara tarafından kayda değer ölçüde daha uzun telomerleri olduğu bulundu. Keza yiyecek alımının günün açıklanmış saatleri ya da haftanın belirtilen günleri ile sınırlandırıldığı gidip gelen oruç diyeti; sirtuin olarak tanıdık uzun ömürlü genleri aktive eden kimyasalların seviyelerini yükseltiyor, hastalıklara karşı koruma sağlıyor, DNA onarımını hızlandırıyor.

VÜCUDUNUZU ŞOKA SOKUN
Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

Biyoloji Ile Ilgili yaş, yıllara tarafından yok vücudunuzun afiyet durumuna göre hesaplanır. Bir Takım çalışmalara göre; sebze, meyve, balık, kabuklu yemişler, baklagiller ve zeytinyağına ağırlık veren Akdeniz diyetiyle bir yıl geçiren insanların biyolojik yaşı 1,5 sene düşüyor.

Uzun yaşamın sırları... 90'lı yaşlarda bile kronik hastalıklardan uzak yaşamak mümkün mü?

Uzmanlara göre bazen vücuda şok da zorunlu; kışın ortasında soğuk suya dalmak gibi. Bu şekilde hücreler strese sokularak değişime uyum sağlamaya ve vücut ısısını normale döndürmeye zorlanır. Böyle şoklar uzun ömür genlerini harekete geçirir. Kışın geceleri pencereleri açık bırakarak veya soğukta egzersiz yaparak da benzer faydalar elde edebilirsiniz. Fakat bu cins şoklara 3-4 dakikadan fazla maruz kalmayın. Yüksek yoğunluklu antrenmanlarla hücrelerinizi strese sokabilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here